Laut der World Checklist von Kew ist der Harmal heimisch in Saudi-Arabien, Kuwait, dem Jemen, dem Irak, Iran, Afghanistan, Pakistan, Indien und Bangladesch; in der Levante (Palästina, Libanon und Syrien), der Türkei und Zypern; in Ägypten (einschließlich des Sinai), Libyen, Tunesien, Algerien und Marokko; in Süd- und Osteuropa (Spanien, Italien, Sardinien, Griechenland, Bulgarien, Rumänien, Ukraine, Südrussland und Kaukasus); in Zentralasien (Kasachstan, Usbekistan, Turkmenistan, Kirgisistan und Tadschikistan) sowie in der Mongolei, in Nordchina und Tibet. Eingeführt ist er in neun westlichen und südlichen Bundesstaaten der USA, in Frankreich, Ungarn, auf den Balearen und in Südafrika.
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